Отказ от курения: мифы и реальность

О вреде курения знают даже дети, но многие взрослые остаются в плену заблуждений, когда речь заходит об эффективных методах отказа от табака.

На самом деле: Хотя никотин, кокаин, амфетамины и морфин воздействуют на разные участки головного мозга, все они являются причиной хронического, рецидивирующего заболевания и требуют медицинского вмешательства. Согласно некоторым исследованиям, курильщики табака подвергнуты зависимости больше, чем алкоголики, курильщики конопли или употребляющие кокаин. Лица, в прошлом зависимые от кокаина, героина или алкоголя утверждают, что избавиться от зависимости от них было гораздо проще, чем бросить курить.

На самом деле: После того, как вы затянулись, никотину достаточно всего 7 секунд, чтобы проникнуть в головной мозг и вызвать выброс дофамина, гормона удовольствия.

Однако так же быстро действие гормонального выброса закончится и вам потребуется новая затяжка. Никотин нарушает естественный процесс выработки дофамина, поэтому наносит вред и психическому здоровью.

Новое исследование показало, что у курильщиков более высокий риск появления депрессии.

На самом деле: Страх прибавить в весе является для большинства курильщиков причиной, по которой они отказываются от попыток бросить курить, особенно среди женщин. Действительно, никотин подавляет аппетит. Он может ускорять обмен веществ.

Когда вы бросаете курить, и обмен веществ, и аппетит возвращаются к норме. Однако нервное напряжение и синдром отмены могут привести к тому, что вы начинаете больше есть, «заедая» стресс.

Вы всегда сможете контролировать вес, грамотно подбирая продукты, физическую нагрузку и способ отказа от курения. Обратитесь к врачу, чтобы он порекомендовал средство, позволяющее бросить курить без набора лишних килограммов.

На самом деле: Вы можете бросить курить, даже если прежние попытки были неудачными. Многие курильщики предпринимают 5-7 попыток расстаться с сигаретой, прежде чем достигают успеха.

Первый шаг в желании бросить курить — осознание, что курение не привычка, а болезнь, зависимость. Поэтому отказ от табака требует серьезной медицинской помощи.

Лечение дает эффект только через 2-3 месяца, поскольку именно столько длится синдром отмены никотина.

На самом деле: Исследования показали, что одной силы воли почти никогда недостаточно для того, чтобы побороть зависимость. Только 3% курильщиков удается бросить курить самостоятельно, другим необходима помощь.

В то же время даже краткая беседа с врачом о необходимости и способах лечения никотиновой зависимости увеличивает шансы на успех на 30%.

Наталья Эберле/Infox.ru